Jet lag: Cómo evitarlo en 6 pasos

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Todos hemos escuchado y sabemos lo que es el Jet lag, pero ¿Cómo evitarlo o suavizar sus efectos?

Es un hecho relativamente reciente (en los últimos 50 años), y se produce por el cambio brusco de varios husos horarios. Esto genera un desfase entre la hora fisiológica, sincrónica con el país de partida, y la hora local del país de llegada.

Los efectos del Jetlag son proporcionales al número de usos horarios, normalmente a partir de 2, se empieza a notar. Otros factores como la edad también entran en juego.amanecer avion

¿Qué hacer para prevenir?

  1. Para mí la clave es empezar a cambiar el horario unos días antes. Si volamos hacia el este acostarse algo más pronto, y si volamos hacia el oeste retrasar la hora de dormir. Se dice que los vuelos hacia el este (sueño-vigilia adelantado) generan más problemas que en sentido oeste (ritmo retrasado). jetlag tiempo hora reloj
  2. No siempre dormir en el avión es bueno. Si viajas de día, evita dormir más de 2 horas! Para mí lo básico para dormir en el avión es: Tapones para los oídos, máscara para los ojos, ropa cómoda, descalzarse (puedes llevarte unos calcetines limpios y cambiarte), mantita y almohada.
  3. Reserva la primera noche en una habitación cómoda y no compartida en hostel, quizás un hotel. Además intento quedarme 2 noches en el mismo sitio, para evitar check-out temprano y poder empezar tu viaje con las pilas cargadas.habitacion dormir mochila travling
  4. No hagas planes importantes para las primeras 24 horas para visitar sitios, de los cuales es tu única oportunidad para ver. Por ejemplo ver la torre Eifel, el museo del Louvre, el Vaticano o la estatua de la libertad.
  5. Expertos desaconsejan tomar alcohol antes o durante el vuelo. La creencia es que ayuda a dormir, aunque en realidad el alcohol no te hace dormir del todo profundo, aunque creas que sí. Además las altas altitudes o baja presión deshidratan, el alcohol también. Solución bebe agua constantemente.
  6. ¿Tomar una pastilla para dormir? Yo no suelo tomar muchos medicamentos, y menos sustancias artificiales o hormonas como la melamina que a largo plazo no son del todo saludables.

¿Cúales son tus trucos para largos trayectos y evitar el Jetlag? Dejame abajo tus trucos

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